Những người thường xuyên phải làm việc trên máy tính thường gặp một số vấn đề liên quan đến mắt như mắt bị khô, mỏi mắt, chảy nước mắt, nhìn bị mờ, đau vai, cổ…nếu tiếp diễn trong một thời gian dài có thể gây lên tình trạng mãn tính và các bệnh lý ngày càng trầm trọng hơn.
14/07/16
Mrlee
Việc ngồi trước máy tính thường xuyên 3-4 tiếng liên tục với sự tập trung cao độ sẽ làm cho chúng ta thường quên chớp mắt, gây ra những ảnh hưởng lớn tới đôi mắt của bạn. Theo nghiên cứu con người thường chớp mắt khoảng 20 lần/1 phút, nếu bạn tập trung cao độ khi sử dụng máy tính thì tần suất này giảm xuống chỉ còn 1 nửa thậm chí chỉ còn 1/3 làm cho mắt bạn thường xuyên có cảm giác khô, cộm đỏ, các hiện tượng này sẽ nặng hơn ở người cao tuổi hoặc những người có sẵn bệnh lý về mắt.
Mắt của bạn khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài sẽ phải làm việc quá mức, tạo ra sự mệt mỏi cho đôi mắt. Ngoài ra còn nguyên nhân khác cũng rất quan trọng đó là ví trí ngồi và tư thế ngồi không đúng, ánh sáng của màn hình không hợp lý với ánh sáng xung quanh (tối quá hoặc sáng quá) cũng gây ra các ảnh hưởng không nhỏ tới mắt.
Vậy để bảo vệ đôi mắt khi phải ngồi máy tính nhiều giờ liên tục bạn nên làm theo các cách dưới đây:
- Vị trí màn hình: Màn hình của bạn nên đặt ở vị trí có ánh sáng phù hợp, nếu có thể nên đặt màn hình gần cửa sổ tuy nhiên cần tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào màn hình phản xạ lại gây khó chịu cho đôi mắt. Nên giữ khoảng cách từ màn hình tới mắt khoảng 50-60cm, thấp hơn vị trí đôi mắt từ 10-20cm tạo cảm giác khi ta liếc nhẹ xuống có thể nhìn thấy màn hình, chúng ta cũng nên đặt vị trí của bàn phím cách mắt khoảng 30-40cm để tạo tư thế thoải mái nhất khi gõ.
Nên giữ khoảng cách vừa phải khi ngồi trước máy tính
- Chớp mắt: Bạn nên tập thói quen chớp mắt thường xuyên khi sử dụng máy tính, cũng không nên tập trung quá lâu vào màn hình, có thể sử dụng một số loại nước nhỏ mắt để giữ độ ẩm cho mắt.
- Ánh sáng nơi đặt máy tính cần phải hài hòa, không nên tối quá hoặc sáng quá.
- Nên sử dụng màn LCD vì màn LCD ít phát ra tia bức xạ có hại cho mắt, nếu bắt buộc phải sử dụng màn CRT nên có kính lọc bảo vệ mắt, chú ý thường xuyên lau bụi trước màn hình vì bụi sẽ làm giảm bớt độ tương phản của màn hình.
Vị trí, tư thế ngồi, chất lượng màn hình đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt
- Cỡ chữ hiển thị trên màn hình không được quá to hoặc quá nhỏ, nên điều chỉnh cỡ chứ lớn gấp 3 lần cỡ chứ chúng ta có thể đọc được để mắt không phải quá tập trung vào màn hình, nên chọn chữ đen trên nền trắng tránh sử dụng các font chữ, nền chữ màu nổi bật hoặc phức tạp.
- Nên có thời gian nghỉ ngơi phù hợp sau mỗi lần làm việc (10-15 phút), trong thời gian nghỉ ngơi hãy cho mắt nhìn ra xa đồng thời mát xa nhẹ nhàng xung quanh mắt.
- Trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung các loại thức ăn giàu vitamin A, E, C, B2…, các loại vitamin này có nhiều trong rau xanh và hoa quả và nhớ bổ sung nhiều nước.
- Nếu có bất cứ hiện tượng nào xảy ra với mắt cần đến bác sỹ chuyên khoa khám sớm để đôi mắt bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.